Come rafforzare il sistema immunitario

07 Gennaio, 2021

In questo periodo e, soprattutto d'inverno, si sente parlare spesso di sistema immunitario, ad esempio, ultimamente le news ci hanno fatto capire che le persone immunodepresse hanno più probabilità di complicazioni se contraggono il virus del Covid-19 o ne abbiamo sentito parlare in termini di mantenimento e rafforzamento per affrontare i virus influenzali e, più in generale, quelli che vengono definiti i malanni di stagione.

Ma che cos'è il "sistema immunitario" e come si comporta?

Il sistema immunitario è da considerare come una sorta di "scudo protettivo" che viene attivato se si presentano delle aggressioni esterne, intendendo per "aggressioni" le sollecitazioni di elementi estranei al nostro organismo come: virus, batteri, funghi, agenti patogeni ecc., ma anche per le aggressioni interne, quando ad esempio ci sono cellule "fuori controllo", come nel caso dei tumori.
Quando un elemento estraneo cerca di entrare nel nostro organismo, il sistema immunitario sano provvede immediatamente a rispondere attivando le difese atte a contrastare l'aggressione. Il nostro organismo reagisce in due modi: con una risposta innata, detta anche immunità naturale ed una specifica, detta anche immunità acquisita.

L'immunità naturale è presente nel nostro organismo sin dalla nascita e fa proprio parte del nostro corpo!
Tutte le parti che sono esterne ma che possono avere un contatto diretto con quelle interne, possono essere considerate delle barriere naturali: ad esempio il naso che produce muco per difenderci, secrezioni come sudore e saliva che contengono sostanze che ci aiutano a non essere facile preda dei batteri e dei virus che sono esterni al nostro corpo.

L'immunità acquisita la sviluppiamo invece dopo la nascita e continuiamo ad "accrescerla" quando incontriamo virus influenzali, batteri ecc., in questo caso, il nostro sistema immunitario produce delle difese create appositamente per combattere quel dato virus, quel dato batterio ecc. per questa ragione, viene chiamata anche risposta immunitaria specifica.

In generale, si può affermare che un sistema immunitario sano è in grado di combattere le aggressioni esterne ed interne riconoscendo il tipo di aggressione. Quando parliamo di persone immunodepresse, intendiamo tutte quelle che non riescono a fornire con il loro organismo una risposta immunitaria abbastanza efficace per combattere un certo tipo di aggressione.

Perchè il nostro sistema immunitario si indebolisce?

Ci sono tante con-cause che contribuiscono all'indebolimento:

  • vita sedentaria: non fare esercizio fisico equivale a non tenere in forma il nostro sistema immuntario, (ricordiamoci che esercizio fisico può essere considerata anche una passeggiata...)

  • dieta non equilibrata: il cibo che consumiamo è il nostro carburante, se alimentiamo il nostro corpo con troppi zuccheri, troppe proteine o con una dieta alimentare non equilibrata, il carburante non riuscirà a coprire tutti i nostri bisogni!

  • uso sbagliato di antibiotici: curarci è molto importante ma, gli antibiotici li deve sempre prescrivere il nostro medico curante, no alle cure fai da te! Non usate gli antibiotici che rimangono in casa senza consultare il medico, potrebbero non essere adatti e farvi sviluppare nel tempo una resistenza ad un certo tipo di antibiotico e non essere più utili per curarvi in seguito.

  • stress: il lavoro ed i ritmi spesso frenetici a cui siamo sottoposti quotidianamente possono indebolire il nostro sistema immunitario. A volte, fermarsi anche solo per un attimo può servirci per recuperare energia. Il sonno ad esempio è molto importante per un equilibrio psico-fisico ottimale.


Come si può rafforzare il nostro sistema immunitario?

La prima risposta è quella più semplice, evitando di indebolirlo con tutte le cause di cui sopra!
Non è facile riuscire a gestire tutto, però si possono introdurre delle abitudini più sane anche in modo semplice, preferire ad esempio alimenti prebiotici e probiotici (ovverosia che contengono sostanze utili, ad esempio i fermenti lattici), cercare di muoversi di più, dormire il tempo necessario e, soprattutto non consumare cibi ricchi di grassi saturi, non fumare e non consumare bevande alcoliche smodatamente.

Inoltre a nostra disposizione, soprattutto oggi, ci sono tanti mezzi per contrastare l'indebolimento del sistema immunitario, rimedi naturali, erboristici e fitoterapici che prendono dalla natura gli elementi a noi più utili.
è importante sapersi però districare con queste sostanze, per questo ci sono i medici curanti e ci siamo anche noi: la competenza delle persone che lavorano ogni giorno in farmacia è senza dubbio un'ottima base su cui fare affidamento sia per la scelta del prodotto (che sarà individuato in base alle vostre esigenze specifiche) ma anche per la conoscenza degli effetti collaterali e delle interazioni con eventuali terapie in corso.

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